メタボ対策にはやはり運動！
主に40代の男性に多いといわれるメタボ。
このメタボ対策には、やはり運動が一番！
メタボに限らず、運動することは健康維持のために重要なことですが、メタボ予防やダイエットに運動を開始する人も少なくないようです。
メタボの場合は、内臓脂肪が原因なので、皮下脂肪による肥満に比べると、比較的脂肪を燃焼させやすいという特徴があります。
あまり激しい運動をする必要は無く、毎日30分程度の散歩やストレッチなどで、充分メタボ対策になります。
人間は20分以上歩き続けると、徐々に体内の余分な脂肪が燃焼し始めるといわれています。
ですから、最低でも20分間の軽い運動が必要になってきます。
20分・・・。
多いと思うか少ないと思うかは人それぞれですが、もしあなたが、日中仕事で忙しくてなかなか運動する時間が取れないというのであれば、こんな方法はいかがでしょうか。
不要な通販カタログや古い電話帳、雑誌などを5センチくらいの高さに積み上げて、それをガムテープでグルグル巻きにして完成。
5センチでは物足りないという方は、さらに雑誌などを積み上げて、自分の好みの高さに調整してください。
いわゆる「踏み台昇降運動」です。
この運動、毎日5分続けるだけでもずいぶん体型が変わってきます。
ダイエット効果もありますし、もちろんメタボ対策にもなる運動です。
なかなか運動する時間が作れないというあなた！
毎日テレビを見ている間でも、メタボ解消のために、踏み台昇降運動、試してみてはいかがでしょう。