tag:metabo.yoyuude.com,2008://36 2008-01-04T08:15:48Z メタボとはメタボリックの略称ですが、今このメタボが急上昇！メタボ対策や解消をする為にも、普段の食事や運動などで予防することに気をつけましょう。メタボの基準やダイエットの為のレシピなどもアリ！ Movable Type 3.31-ja tag:metabo.yoyuude.com,2007://36.491 2007-11-10T03:43:20Z 2007-11-10T03:46:06Z

40歳以上の男性に多く見られるメタボ。 そのメタボの原因は、主に運動不足と食生活...

40歳以上の男性に多く見られるメタボ。 そのメタボの原因は、主に運動不足と食生活の偏りです。 運動不足や食生活の偏りによって、体内脂肪が増えて、その溜まった脂肪が代謝異常を起こして、メタボの原因になるのです。 40歳といえば、年齢的にも体力が落ち、運動量が減ってしまうにもかかわらず、会社での付き合いやストレスで、飲んだり食べたりする機会が多くなります。 そんな日々が積み重なって、いつのまにかメタボ予備軍になってしまっている人も少なくありません。 また、動脈硬化による循環器病などとの関連もあるようです。 動脈硬化は生活習慣病にもなっており、食事・運動・喫煙・飲酒などが原因で引き起こされる病気です。 このことからも、メタボになってしまう原因と、動脈硬化との関連性が伺えます。 メタボの原因ははっきりしているので、日々の生活の中で意識して、体を動かしてみたり、バランスの取れた食生活を送ることで、メタボ予防に繋がるのではないでしょうか。 ただ、メタボは内臓脂肪が原因で起こる病気なので、見た目が細くてもメタボになってしまっている可能性があるかもしれないので、自分は痩せているから大丈夫、と高をくくっている方も注意が必要です！ tag:metabo.yoyuude.com,2007://36.487 2007-11-10T05:33:05Z 2007-11-10T03:48:45Z

メタボとは、正式名称をメタボリック症候群といい、動脈硬化性疾患（心筋梗塞・脳梗塞...

メタボとは、正式名称をメタボリック症候群といい、動脈硬化性疾患（心筋梗塞・脳梗塞etc）への危険性を高くする複合型リスク症候群です。 主に40歳以上の男性に多く、その割合はなんと、4人に１人の割合になっています。 よく言われる生活習慣病という病気がありますが、この生活習慣病というのは、内臓脂肪型肥満が原因といわれています。 その内臓脂肪型肥満によって、様々な病気が引き起こされやすくなっている状態を、 「メタボリックシンドローム（メタボ）」 と呼んで、現在では治療の対象として考えられるようになってきています。 では、このメタボの基準とはどういったものがあるのでしょうか。 ここではメタボリックシンドローム診断基準検討委員会が定めた、日本のメタボの診断基準をご紹介します。 【ウエスト：男性85cm以上　女性90cm以上】 メタボでは、ウエスト周囲径の増大が重要なメタボ基準になります。 さらに、ウエスト周囲に加えて、 ・血中脂質：中性脂肪値150mg/dl以上・HDLコレステロール値40mg/dl未満のどちらか、もしくは両方。 ・血圧：収縮期血圧が130mmHg以上、拡張期血圧が85mmHg以上 ・血糖空腹時血糖値：110mg/dl以上 上記に示したものが、現在、メタボリックシンドローム診断基準検討委員会で定められている、日本のメタボの基準になっています。 そのほかにも自分である程度の内臓脂肪の具合を知ることが出来ます。 ・ほとんど運動をしていない ・最近ベルトがきつくなってきた ・お腹が出ているが脂肪をつまむと厚みがなく掴みやすい ・最近太ってきた ・甘いものが好き 上のチェック項目に１つでも当てはまった人は、メタボに要注意です。 tag:metabo.yoyuude.com,2007://36.494 2007-11-13T01:36:15Z 2007-11-13T01:37:54Z

最近では、会社の健康診断でもメタボのチェックが行われています。 具体的にメタボの...

最近では、会社の健康診断でもメタボのチェックが行われています。 具体的にメタボのチェックをするわけではなく、メタボの診断基準となる ・高脂血症 ・高血圧 ・高血糖 などをチェックされます。 普段、自分はもしかするとメタボリックかも・・・と気になってはいても、なかなか病院までいって診断してもらうのは面倒だという方、多いですよね。 でも、自分の知らないうちにすっかりメタボ君になってしまってるなんてことになったら、それを知らずに日々、何の改善もすることなく生活していたら。。。 数年後、恐ろしいことになっているかもしれません。 そんなときに、この健康診断がとっても役立ちます。 健康診断って、会社で定期的に受けるようになっているところが多いと思うので、40歳を超えたら、しっかりと健康診断を受けるようにしましょう。 そういえば、ある方が、会社の内定をもらったんだけど、健康診断でメタボの診断を受けてしまったために、もしかして、内定取り消しになってしまうのでは？ と心配していらっしゃいましたが、普通の会社員なら、メタボが原因で内定取り消しなんていうことにはならないと思うので、その辺はご安心を。 内定先が、スポーツジムなどのインスラクターとかであれば、また話は別ですが(^▽^;) tag:metabo.yoyuude.com,2007://36.496 2007-11-14T09:13:45Z 2007-11-14T09:15:48Z

メタボの診断基準の基準値は、男性・女性に限らず、ウエスト径で判定されます。 男性...

メタボの診断基準の基準値は、男性・女性に限らず、ウエスト径で判定されます。 男性の場合：85cm以上 女性の場合：90cm以上 このように、メタボの診断基準にウエスト・腹囲周りは大きく影響します。 メタボリックシンドロームは、内臓脂肪の蓄積が原因だといわれているだけに、内臓周りに余計な脂肪がついてしまいます。 太ってくると、どうしてもお腹周りに余分な脂肪がついてしまうのですが、このように、お腹周りに脂肪が付いてしまう理由には、メタボの原因でもある内臓脂肪と、皮下脂肪とがあります。 皮下脂肪に比べて、内臓脂肪は比較的燃焼しやすく、日々のちょっとした生活習慣を見直すことで、正常値に戻るようになります。 ただ、見た目は細い人でも、内臓脂肪がたまって、メタボの予備軍になっている人、もしくは、すでにメタボになってしまっている人もいます。 どんなに細くても、甘いものが好きだったり、日々アルコールを摂取していたり、不規則な生活をしていると、それがメタボの原因となるのです。 メタボは、内臓周りに脂肪が付くということで、ウエストや腹囲が大きくなると考えられがちですが、ウエスト、腹囲が細くても、メタボの危険があるということですね。 tag:metabo.yoyuude.com,2007://36.498 2007-11-19T12:51:50Z 2007-11-19T12:54:44Z

メタボ対策、メタボの解消法として、一番効果的なのは食事です。 メタボを解消するに...

メタボ対策、メタボの解消法として、一番効果的なのは食事です。 メタボを解消するには、ダイエット中と同じような食生活を心がけるようにしましょう。 1日3食、しっかりとバランスの取れた食事をとるようにします。 最近では、子供でもこのメタボの危険性がある子が続出しているという事で、大人に限らず、子供にもメタボ対策・メタボ解消のための食事を意識しているお母さん方もいらっしゃるようです。 メタボの原因となる運動不足という点では、子供の場合、学校での授業や休憩時間の遊びなどで解消されますが、食べ物の偏食は、日々の生活習慣に影響しています。 運動不足気味な大人は、なおさらですね。 1日、朝・昼・晩の３食はしっかりと食べて、その際の食事は、きのこ類・野菜・海藻など、偏ることなく、バランスよく食事に取り入れていくことが大切です。 さらに、大人はアルコールの摂取なども控えるようにしましょう。 アルコールは、多少のアルコールは体にいいといわれていますが、あくまで「多少」の範囲内です。 顔を真っ赤にして、ベロンベロンになるまで飲んでしまっては、体にいいはずがありません。 体にいいどころか、内臓などにも悪い影響を与えますし、それに加えて、喫煙などはもってのほかです。 食生活の改善は、一人暮らしならまだしも、家庭のある方には、自分だけの努力ではなかなか難しい部分があります。 そういう面では、家族の方の協力が大切になってきます。 ですが、こういったバランスのいい食事というのは、メタボの方に限らず、誰にとっても重要なことです。 ですから、メタボ対策・メタボ解消のための食事といえども、家族全員で「バランスのいい食生活」を心がけるのも、いいのではないでしょうか。 tag:metabo.yoyuude.com,2007://36.500 2007-11-23T08:14:33Z 2007-11-23T08:19:43Z

メタボリック解消のための健康茶「メタボリック茶（メタボ茶）」をご存知でしょうか？...

メタボリック解消のための健康茶「メタボリック茶（メタボ茶）」をご存知でしょうか？ お茶にも色々な種類がありますが、なんとメタボのためのメタボ茶なるものも、販売されているのです。 このメタボ茶、主に熊本県で作られたアシタバ・シモン葉・ヤーコン葉・杜仲葉・緑茶・黒前をブレンドして作った健康茶なんです。 すべて、国産原料のみで作られているので、飲むのも安心ですね。 メタボ対策で重要なのは、栄養バランスです。 このメタボ茶は、この栄養バランスが上手に取れるように配合されているので、手軽に飲めるメタボ茶は、大変人気があるようです。 それでは、このメタボ茶の作り方をご紹介いたします。 ・急須の場合：急須にメタボ茶の１パックを入れ、そこにお湯を注いで２，３分で出来上がり。 ・煮出しの場合：やかんに１リットルくらいのお湯を入れて、その中にメタボ茶を２パック入れます。 　　　　　　　　　　そのまま３〜５分に出しして出来上がり。 普通のお茶と同じ感覚で飲めます。 しかも、お茶っ葉ではなく、ティーパックなので、パラパラとこぼれる心配もありません。 食生活の改善と平行して、メタボ茶を飲むとさらに効果的なメタボ解消になりそうですね。 アルコールの変わりにメタボ茶。 コーヒーの変わりにメタボ茶。 それだけでもずいぶん改善されますよ＾＾ tag:metabo.yoyuude.com,2007://36.503 2007-11-26T01:13:14Z 2007-11-26T01:15:01Z

主に40代の男性に多いといわれるメタボ。 このメタボ対策には、やはり運動が一番！...

主に40代の男性に多いといわれるメタボ。 このメタボ対策には、やはり運動が一番！ メタボに限らず、運動することは健康維持のために重要なことですが、メタボ予防やダイエットに運動を開始する人も少なくないようです。 メタボの場合は、内臓脂肪が原因なので、皮下脂肪による肥満に比べると、比較的脂肪を燃焼させやすいという特徴があります。 あまり激しい運動をする必要は無く、毎日30分程度の散歩やストレッチなどで、充分メタボ対策になります。 人間は20分以上歩き続けると、徐々に体内の余分な脂肪が燃焼し始めるといわれています。 ですから、最低でも20分間の軽い運動が必要になってきます。 20分・・・。 多いと思うか少ないと思うかは人それぞれですが、もしあなたが、日中仕事で忙しくてなかなか運動する時間が取れないというのであれば、こんな方法はいかがでしょうか。 不要な通販カタログや古い電話帳、雑誌などを5センチくらいの高さに積み上げて、それをガムテープでグルグル巻きにして完成。 5センチでは物足りないという方は、さらに雑誌などを積み上げて、自分の好みの高さに調整してください。 いわゆる「踏み台昇降運動」です。 この運動、毎日5分続けるだけでもずいぶん体型が変わってきます。 ダイエット効果もありますし、もちろんメタボ対策にもなる運動です。 なかなか運動する時間が作れないというあなた！ 毎日テレビを見ている間でも、メタボ解消のために、踏み台昇降運動、試してみてはいかがでしょう。 tag:metabo.yoyuude.com,2007://36.504 2007-11-30T03:05:15Z 2008-03-04T12:49:12Z

メタボを対策・予防する為の食事の料理 レシピを紹介します。 今回は低カロリーで美...

メタボを対策・予防する為の食事の料理 レシピを紹介します。 今回は低カロリーで美味しいメタボ料理の海草サラダです！ 【海藻サラダ】 カロリー：５４キロカロリー 材料：4人分 ・海藻サラダ（乾燥）・・・・１５ｇ ・しらす干し・・・・・・・・大さじ２ ・カイワレ大根・・・・・・・１/２パック ・青じそノンオイルドレッシング・・大さじ４ 作り方 １．市販の海藻サラダ（乾燥）を水で5分間戻します。 ２．しらす干しは軽く茹でておきます。 ３．水で戻した海藻サラダを器に盛り付けて、しらす干し・カイワレを載せて、 　　ドレッシングをかけて出来上がり。 レシピ提供元：株式会社ヤマサン　ウーマンメタボクラブ メタボ解消のための食事の料理 レシピの第一弾は、簡単に手軽に出来るサラダのご紹介でした。 海藻って、意識しないとなかなか口に入れることがないので、この機会にぜひ、海藻を食されてみてください。 メタボ用の食事の料理 レシピは、すべて低カロリーなものになっています。 最初は物足りなく感じるかもしれませんが、それに慣れてくると、油っこい食事からすんなり卒業できるようになりますよ＾＾ ちなみに、この海藻サラダで使う「青じそドレッシング」、我が家でも愛用していますが、お値段もお手ごろな上に、とっても美味しいドレッシングです☆ tag:metabo.yoyuude.com,2008://36.508 2008-01-03T14:39:06Z 2008-01-03T14:47:37Z

「メタボ解消の食事レシピ・その２」ということで、今回は【牛もも肉とれんこんの焼き...

「メタボ解消の食事レシピ・その２」ということで、今回は【牛もも肉とれんこんの焼きしゃぶ】を紹介したいと思います。 カロリー：１９８キロカロリー 材料：2人分 ・牛もも薄切り肉（赤見）・・・・・１６０ｇ ・レンコン（大）・・・・・・・・・８０ｇ ・レタス・・・・・・・・・・・・・４枚 ・大根・・・・・・・・・・・・・・１５０ｇ ・タレ・・・・・・・・・・・・・・だし汁（大さじ１）、しょうゆ（大さじ１）、酢（大さじ１） 作り方 �@、牛肉を７〜８センチに切る。 レンコンは皮をむいて厚さ３ミリの輪切りにして、軽く水洗いをして水気を切る。 レタスは５〜６センチ、幅2センチに切る。大根は皮をむいて、縦細切りにする。 �A、器にタレの材料を入れて、よく混ぜる。 �B、フライパンを中火で熱した後、牛肉を一切れずつ広げて入れて、まわりにレンコンを並べる。 �C、器にレタスを敷いて、大根を散らし、３のを乗せてタレをかけて出来上がり。 レシピ提供元：オレンジページnet この料理は、メタボの解消のために、内臓脂肪を減らすための食事のレシピです。 レシピ提供もとの「オレンジページnet」で、メタボの対策の食事 レシピ、人気投票第１位に選ばれています。 牛肉が食べられるっていうのは嬉しいですよね＾＾ どうせ食べるなら、美味しいもの食べたいですし。 質素な食事に嫌気がさしているあなた。 こんなメタボの解消のための食事のレシピはいかがでしょうか。 tag:metabo.yoyuude.com,2008://36.509 2008-01-04T08:01:57Z 2008-01-04T08:15:48Z

メタボ対策の食事・レシピ３ということでメタボな人でも安心して美味しく食べることが...

メタボ対策の食事・レシピ３ということでメタボな人でも安心して美味しく食べることができる料理のレシピを紹介したいと思います。 今回は豆腐ハンバーグになるのですが、ローカロリーですのでダイエットをされている方にも最適の食事のレシピになりますので、是非参考にしてみてください。 【豆腐ハンバーグ】 材料：3人分 ・豆腐・・・・・・１丁 ・鶏モモ肉・・・・２５０ｇ ・たまねぎ・・・・1/2個 ・大根おろし・・・適量 ・調味料・・・・・しょうゆ（小さじ１〜２）、酒（大さじ１）、片栗粉（大さじ１） 【作り方】 １．モモ肉はFPでミンチにする。たまねぎはみじん切りにして、塩コショウして炒めて、荒熱をとる。 　　豆腐は水切りしておく。 ２．ボールに１のモモ肉、豆腐、たまねぎ、調味料を入れて、粘りが出るまで練る。 　　練り終えたら、3等分して、空気を抜くようにして形を作る。 ３．２を熱したフライパンに入れて、分量外の酒を適量加えて、ふたをして蒸し焼きにする。 　　焼き色がついてきたら、裏返して両面を焼く。 ４．器に盛って、大根おろしをのせ、分量外のしょうゆをかけて出来上がり。 この豆腐ハンバーグは、低カロリーレシピではおなじみですね。 メタボ解消の食事レシピでも人気レシピの１つです。 意外とメタボの対策のための料理のレシピって、美味しそうなものが多いんですよね。 あれは食べちゃダメ！これは食べちゃダメ！って思うより、少しの材料の工夫で、色々食事のバリエーションも増えてきます。 メタボの解消のための食事・レシピ、本も出ているようなので、興味のある方は検索してみてくださいね